Важливо працювати над тим, щоб м’язи ніг і кора були сильними. Станова тяга і передні присідання активуйте все своє тіло та набирайте сили для катання на вейкборді. Зосередьтеся на тому, щоб бути вибуховим під час віджимання, а потім використовуйте ексцентричний, повільний підхід на шляху вниз, щоб дійсно націлити м’язи, які використовуються під час вейкбордингу.
10 кращих вправ з вейкбордингу
- стрибки через скакалку. Почніть з 50 стрибків двома ногами в неквапливому темпі. …
- Підтягування. …
- Жаб'ячий хміль — Straight. …
- Стрибки двома ногами. …
- Жаб’ячий хміль — Кут. …
- Висячі ноги. …
- Підйом на стовп або мотузку. …
- Стрибок на одній нозі.
Сильні руки, передпліччя, біцепси та спина допомогти вам витягти грубі приземлення, міцно тримати мотузку та перетинати верхню частину тіла. Ваш прес і нижня частина спини допомагають вам обертатися і перевертатися, тому що вони є центром тіла. Сильні ноги важливі для стабілізації при приземленні.
Одним із ключових факторів у формуванні кільватера є регулюючи баласт і швидкість вашого човна. Додавання ваги на один бік човна може створити більшу та чистішу доріжку на протилежному боці, ідеальну для вейкбордингу.
Вейкбординг – це тренування всього тіла який використовує всю вашу кістково-м’язову систему. Про це легко забути, коли ви на човні, але розтяжка до і після вейкбордингу захистить вас від травм. Розімніть м’язи, швидко розтягнувши підколінне сухожилля, плече та бік.
Вставати на вейкборд Це може бути важко Це вимагає трохи практики, і це, мабуть, найважча частина на початку. Не засмучуйтеся, ваш інструктор уже знає це, насправді більше половини початківців не можуть повернутися на дошку, але ви досягнете цього, тому не здавайтеся!