Втрата жиру на животі Вирівняти живіт шляхом зменшення значної кількості жиру на животі за два дні неможливо. Безпечна швидкість втрати ваги становить від 1 до 2 фунтів на тиждень, а не десятки фунтів за два дні.
Методи, які можуть допомогти людям отримати плоский живіт, включають:
- Додайте кардіо. Поділитися на Pinterest Buena Vista Images/Getty Images. …
- Їжте більше клітковини. …
- Обмежте рафіновані вуглеводи. …
- Збільште споживання білка. …
- Виконуйте вправи стоячи, а не сидячи. …
- Додайте тренування з опором. …
- Їжте більше корисних жирів (у помірних кількостях)…
- Більше рухайтеся.
Як скинути жир на животі за ніч
- Не їжте перед сном. …
- Якщо вам потрібно перекусити, уникайте цукру. …
- Прийміть теплий душ перед сном. …
- Їжте більше клітковини. …
- Уникайте обробленої їжі. …
- Займіться певною фізичною активністю. …
- Вечеряйте раніше. …
- Випийте пробіотик на ніч.
- 29 березня 2023 р. Детокс-напої та соки для зменшення жиру на животі. …
- Буряковий сік. Цілий буряк має низьку калорійність і високий вміст клітковини, яка може підтримувати регулярність, уповільнювати спорожнення шлунка та подовжувати насичення для підтримки контролю ваги. …
- Морквяний сік. …
- Сік селери. …
- Вода з корицею. …
- Фенхелева вода. …
- Імбирна вода. …
- Зелений овочевий сік.
Аеробні вправи включає будь-яку діяльність, яка підвищує частоту серцевих скорочень, наприклад ходьбу, танці, біг або плавання. Це також може включати роботу по дому, садівництву та ігри з дітьми. Інші види вправ, такі як силові вправи, пілатес і йога, також можуть допомогти вам позбавитися від жиру на животі.
Ось п’ять напоїв, які в поєднанні зі здоровою дієтою та регулярними фізичними вправами можуть допомогти вам досягти вашої мети – втратити жир на животі:
- Вода, настояна на огірках і м’яті. …
- Імбирний чай. …
- Зелений чай. …
- Лимонна вода. …
- Яблучний оцет (ACV) напій.