Рекомендуємо початківцям не менше трьох тренувань на тижденьвивчити основи та засвоїти техніки. У міру набуття досвіду та прогресу ви можете збільшити частоту тренувань до п’яти сеансів на тиждень для подальшого вдосконалення та вивчення нових технік.8 лютого 2023 р.
Залежно від того, наскільки дозволяє час, ви можете три-чотири рази на тиждень ходити на тренування з боксу. Тим не менш, ви також повинні переконатися, що ви не перестараєтеся і приділіть увагу фазам регенерації, щоб ваше тіло могло адаптуватися до наступних рівнів стресу.
Будьте послідовними у своєму навчанні. Потрібен 21 день, щоб сформувати звичку, і лише 3, щоб позбутися її. Щоб вдосконалюватися в бойових мистецтвах, ви повинні мінімум 2 рази на тиждень поїзд. Намагайтеся виконувати вправи в один і той же час і в ті самі дні, щоб виробити розпорядок дня. Якщо ваш розпорядок дня переривається, поверніться до нього якомога швидше.
Якщо ви хочете стати інструктором бойових мистецтв або професійним бійцем, ви повинні працювати не менше 5 днів на тиждень 2-4 години кожен поїзд. Якщо єдиноборства – ваше хобі, рекомендую займатися вдома хоча б по годині 2-3 рази на тиждень.
Чи можете ви підтримувати нарощування м’язів за допомогою бойових мистецтв? Так, однозначно! Бойові мистецтва пропонують чудову можливість сприяти нарощуванню м’язів, підвищуючи фізичну форму.
3-4 заняття бігом на тиждень з окружністю близько 40 км має бути достатньо, але це може бути лише орієнтиром. Одночасно ходити на тренування з тайського боксу не повинно бути проблемою – якщо у вас буде достатньо часу.