Хоча рас не має складного або особливо горбистого ходу, є деякі підйоми, на які варто звернути увагу, як-от підйом до Марсдена на висоті близько 10 милі. Тому, поки ви тренуєтеся, у вас усе буде добре!
T означає НАВЧАННЯ Ніхто не може подолати 13,1 милю AJ Bell Great North Run без будь-якої підготовки, і ми рекомендуємо людям отримати якомога більше до важливого дня.
Милі 3 (Міжнародний стадіон Гейтсхед) до 8 (поворот на Тайнський тунель) ведуть бігунів від A184 до A194 – усе це досить проста дорога без крутих поворотів. Очікуйте ухил між милями 3 і 5 і трохи бажаного спуску між милями 5 і 8.
Great North Run – 3 місяці підготовка. Перший ключовий момент — це зменшити ризик отримання травм протягом усього періоду навчання та під час самого заходу. Ось декілька простих порад, як це зробити: – Пробіжте легкі пробіжки легко (щоб ви могли важко виконувати свої важкі сесії!). Легкі пробіжки повинні становити близько 80% вашого тренування.
Great North 10k має кілька міцних ділянок досить стабільної дороги, особливо на початку та в кінці. Вони повинні лягти в основу вашого розкладу тренувань – і, якщо ви шукаєте PB, це ті точки, де вам потрібно спробувати підштовхнути себе.
Наскільки важкий Великий північний біг? Оскільки це півмарафон, вам потрібно потренуватися, щоб завершити Великий північний пробіг – але це не означає, що це елітний захід. Багато бігунів-початківців беруть участь у забігу і просто прагнуть завершити його, не ставлячи собі за мету час.