Регулярне використання велотренажерів безперечно може сприяти зниженню ваги, особливо в поєднанні зі збалансованою дієтою. Їзда на велосипеді протягом 30-60 хвилин на день може допомогти спалити калорії та покращити здоров’я серцево-судинної системи, і те, і інше корисно для контролю ваги.27 лютого 2024 р.
Щоб скинути 1 фунт ваги, вам потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж ви споживаєте. Це означає, що людині вагою 125 фунтів потрібно буде їздити на велосипеді від 47 до 72 хвилин на день, щоб спалити 1 фунт жиру. Дослідження показують, що a Людина вагою 155 фунтів спалює 252 калорії за 30 хвилин їзди на велосипеді середньої інтенсивності.
30-хвилинна їзда на велосипеді задіює різні групи м’язів, особливо ніг, кора та верхньої частини тіла. З часом це розвиває витривалість і тонізує м’язи. Ви помітите покращення загальної сили. Це також може підвищити вашу продуктивність в інших фізичних навантаженнях.
Таким чином, обидва види діяльності працюють на ті самі м’язи, але їзда на велосипеді, як правило, вимагає від м’язів більшої сили. Їзда на велосипеді та ходьба використовують багато тих самих м’язів для створення сили та руху. Однак під час їзди на велосипеді ваші м’язи працюють сильніше.
Велотренажери, зокрема, пропонують ефективне тренування серцево-судинної системи з низьким навантаженням, яке можна легко включити у свій розпорядок дня. За регулярного використання велотренажери можуть спалити калорії, зміцнити м’язи нижньої частини тіла та боротися з жиром на животі..
Використання велотренажера не зменшить жир на стегнах безпосередньо; Ви не можете втратити жир, націлюючись на будь-яку одну ділянку тіла, що багато хто називає точковим зменшенням. Однак це не означає, що їзда на велосипеді не допоможе спалювати жир. Це просто не допоможе вам втратити жир у певній області.