Клодас сказав, що, незважаючи на те, що це залежить від людини, загалом, червоне м’ясо щонайбільше раз на тиждень є хорошим орієнтиром для більшості людей. А одна порція м’яса становить 3 унції, згідно з даними Американської кардіологічної асоціації.
Коротко кажучи: їсти фаст-фуд щодня, ймовірно, не дуже гарна ідея. Але якщо ви їсте його раз на тиждень, або ще краще, двічі на місяць! — ти, напевно, добре. Просто переконайтеся, що решта вашого раціону здорова та збалансована.
"Вживання фаст-фуду раз на тиждень не повинно вплинути ні на кого, якщо вони мають збалансовану дієту, багату цілісними продуктами, крім цього разу", – каже він. "Слід якомога більше обмежити фаст-фуд, але зазвичай рекомендується один раз на тиждень, оскільки багато людей їдять фаст-фуд принаймні три рази на тиждень".
Окрім втрати ваги, періодичне голодування може позитивно вплинути на ваш метаболізм, покращити здоров’я серцево-судинної системи тощо. Безпечно використовувати цей підхід один або два рази на тиждень для досягнення бажаних результатів.
Вживання червоного м’яса один або два рази на тиждень може вписатися в здорову дієту, особливо для дітей ясельного віку та жінок репродуктивного віку.. Нежирне м’ясо, таке як курка та індичка, є корисним варіантом і може зіграти роль у підтримці здорової ваги, допомагаючи контролювати апетит і зберігаючи вас «довше ситими».